EL DESAYUNO EXPLICADO POR UNA ENDOCRINÓLOGA
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
“Ya hay que levantarse ya nos comimos todo el combustible’”…………..
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden:
-Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más’.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: ‘De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva’. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que ‘a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos’.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: ‘Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.
Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los
huesos y el colágeno de la piel’.
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de ‘grasa de reserva’ y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
ASÍ QUE YA LO SABES AHORA…NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD, MISMA QUE PODRÁS DISFRUTAR VIVIENDO MÁS TIEMPO Y SANO PARA QUE CONVIVAS CON TUS SERES QUERIDOS…
DESAYUNADO TEMPRANO, LLEVARÁS ENERGÍA SUFICIENTE MISMA QUE TE AYUDARÁ A QUE TU MENTE SEA MÁS ÁGIL, TUS PENSAMIENTOS MÁS ESPONTÁNEOS, TU CUERPO MÁS RELAJADO, CON MAYOR FACILIDAD DE MOVIMIENTO Y POR LÓGICA… TE ESTRESARÁS MENOS.
RECUERDA: “DESAYUNA COMO REY, COME COMO PRÍNCIPE Y CENA COMO MENDIGO”
martes, 13 de agosto de 2013
jueves, 4 de julio de 2013
sábado, 29 de junio de 2013
Nelson Mandela
Introducción
Nombre: Nelson Mandela
Fecha de nacimiento: 18 de julio de
1918
Nelson Mandela nunca ha flaqueado en su consagración a la
democracia, la igualdad y la instrucción. Pese a terribles provocaciones, nunca
ha respondido con racismo a los actos de racismo. Su vida ha sido ejemplo, para
Sudáfrica y para el mundo; Para todos los oprimidos y desposeídos, para todos
los que se oponen a la opresión y la desposesión.
Por una vida que simboliza el triunfo del espíritu humano por
sobre la inhumanidad de unos hombres hacia otros, Nelson Mandela recibió el
Premio Nobel de la Paz en nombre de todos los sudafricanos que tanto sufrieron
y sacrificaron por lograr la paz en nuestra tierra.
joven Mandela
decidió hacerse abogado. Habiendo escuchado los relatos de los ancianos acerca
del coraje de los ancestros durante las guerras de resistencia en defensa de la patria, soñaba también con contribuir
a la lucha de liberación de su pueblo.
Nelson Mandela, nacido en 1913 en Mvezo, Transkei, pertenece a la familia real del pueblotembu, proveniente de la etnia xhosa.
Su verdadero nombre es Rolihlahla
Madiba Mandela. Su nombre de pila parecía predestinado, ya que Rolihlahla significa "promotor de disturbios".
Tuvo una infancia feliz, escuchando a los ancianos relatar la historia
de su pueblo, cuando éste era libre, antes de la llegada de los blancos. En ese
entonces, la armonía y la paz reinaban entre los tembu. En 1930, su padre falleció: el rey de los tembu se convirtió en su tutor y
lo envió a un colegio metodista.
En 1938 ingresó en la universidad de Fort Hare, exclusivamente reservada a la élite negra. Para
él fue el primer impacto cultural: aprendió inglés y la historia de las
civilizaciones occidentales. Ahí conoció también a Oliver Tambo, futuro compañero de lucha. En septiembre de
1941, Mandela participó en una huelga de estudiantes que protestaban contra los
malos tratos infligidos a una empleada negra. Expulsados durante algunos días,
todos los huelguistas se reintegraron a la universidad, salvo Nelson Mandela. Además, en
desacuerdo con su tutor que deseaba casarlo, huyó de Transkei y viajó aJohannesburgo.
Mandela descubrió
las realidades de la opresión blanca cuando se instaló en el barrio negro de
Alexandra: pobreza, cesantía y violencia eran pan de cada día en el township. Se inscribió en la
universidad de Witwatersrand y
comenzó sus estudios de derecho. Para financiarlos, se desempeñó en una serie
de pequeños empleos y fue finalmente contratado por un bufete de abogados
blancos. La integración fue difícil.
Estos años
reforzaron su odio profundo respecto del apartheid: en adelante, Mandela
pretendía luchar por la dignidad de la comunidad negra. Uno de sus
amigos, Walter Sisulu, lo
hizo conocer el ANC, organización fundada en 1911 pero que seguía siendo
elitista y carecía de un programa de acción. Adhirió a ella en 1944 y fundó
junto con Tambo y Sisulu la Liga
de la juventud, cuyo objetivo era reformar el ANC acercándolo a las
masas.
En esa época,
Mandela defendía los principios del nacionalismo africano y rechazaba cualquier
alianza con los otros partidos antiapartheid. Convertido
en secretario y juego en presidente de la Liga en 1950, se perfilaba como el
hombre de la renovación. En 1949, Mandela y sus camaradas impusieron sus puntos
de vista al ANC.
Después de
integrarse al comité de dirección, multiplicó las reuniones públicas en os
guetos negros. Movilizó las muchedumbres y su nombre empezó a circular cada vez
más: se impuso a la cabeza del movimiento por los derechos civiles. Mandela
pretendía presionar al gobierno con actos no violentos como el boicot y las
huelgas. Organizó junto con otros dirigentes una campaña de desobediencia civil
o 1952, lo que le valió una primera condena. El mismo año se convirtió en
viceresidente del ANC y estableció el «plan que apuntaba a democratizar el
movimiento —principalmente por medio de la creación de congresos locales—,
evitando al mismo tiempo medidas represivas. En forma paralela creó junto con
Tambo el primer bufete de abogados negros de Sudáfrica. Trató entonces de
ayudar en concreto a las víctimas de la segregación racial: pero ¿qué podía hacer frente a una justicia
cómplice del poder blanco?
Su acción en favor
de la paz prosiguió: suspendió la lucha armada del ANC e inició las
negociaciones con De Klerk.Trabajando
en conjunto, pusieron fin al apartheid y obtuvieron el premio Nobel de la paz
en 1993. Tres años después, Mandela se divorcié de su mujer Winnie, conocida
por su discurso radical e implicada en un oscuro asunto criminal. Hombre de
compromiso, supo defender ardientemente el principio «un hombre, una voz”. Modeló
Sudáfrica a su imagen, humana y moderna. En sus apariciones públicas, Mandela
disfrutaba bromeando y bailando al son de las arias tradicionales, vistiendo
una remera con los colores de África.
De esta manera,
promovía el programa »Masakhana»
(»Construyámonos los unos a los otros»), basado en la reconciliación y la
confianza mutua entre las distintas comunidades. Asimismo, inauguré grandes
obras económicas y sociales para luchar contra las desigualdades. Mandela sigue
siendo el principal garante de una Sudáfrica multirracial. Su retiro de la vida
política en 1999 dejó un vacío inmenso: la etapa post-Mandela sigue siendo
incierta.
Una nueva era en
Sudáfrica: Las
primeras elecciones multirraciales del 27 de abril de 1994 dieron la victoria
alANC (el Congreso nacional africano) con casi el 63% de los votos.
El 10 de mayo, el Parlamento designó a Nelson Mandela como el primer presidente
negro de la historia sudafricana. El nuevo jefe de Estado, de setenta y seis
años, era un hombre de sonrisa traviesa y legendario buen humor.
Había recuperado la libertad tan sólo cuatro años antes, después de
dieciocho años en el presidio de Robben
Island y nueve años en Pollsmoor y Verster. A lo largo de toda su vida
se presentó como un interlocutor ineludible en busca de una transición
pacífica. Mandela ya no era el líder de la comunidad negra, sino el que aunaba
la nación sudafricana. Su tarea ya no era luchar contra un gobierno blanco
racista, sino promover la reconciliación. La nueva responsabilidad
que asumió no lo amilanó: el combate, cualquiera que fuese, le era
familiar.
Los comicios de 1994
marcaron el nacimiento de la democracia en un país donde la injusticia, la
violencia y la persecución racial habían dominado durante mucho tiempo.
Asimismo, significaron la culminación de la batalla heroica de un hombre contra
el apartheid.
Mandela, líder
durante toda su vida de la lucha por la igualdad racial y huésped durante 27
años de las prisiones estatales, ahora era un hombre de 75 años preparado para
llevar a la práctica su idea de «una nueva Sudáfrica donde todos fueran
iguales, donde todos los sudafricanos trabajaran juntos para conseguir la
seguridad, la paz y la democracia de su país».
La histórica
elección, que duró cuatro días, provocó colas kilométricas ante las urnas. Unos
dieciséis millones de negros y nueve millones y medio de blancos, asiáticos y
mestizos ejercieron su derecho al voto. Tras el recuento devotos, Mandela había
obtenido más del 60 por ciento, dejando muy atrás a su rival más próximo, el ex
presidente F. W. De Klerk,
el hombre que había empezado a abolir el apartheid cinco años antes.
Mandela y Sudáfrica
habían recorrido un largo camino, pero décadas de abusos metódicos habían
creado problemas de lenta y difícil solución. La propia campaña electoral había
sido violentamente interrumpida tanto por enfrentamientos entre blancos y
negros. Milicias traficantes de terror, como el Movimiento de Resistencia Afrikaner, emplearon bombas y
balas para apoyar una patria sólo de blancos.
El zulú Mangosuthu Buthelezi, líder del Partido Inkatha, recurrió al terrorismo para imponer un boicot a
las elecciones. Su motivo para apartar a la gente de las urnas era asegurar la
autonomía zulú en la Sudáfrica del post segregacionismo. Una semana antes de
los comicios, la esperanza triunfó sobre el odio, y Buthelezi desactivó el boicot.
Mandela asumió el cargo bajo la
presión de una expectativa enorme. Muchos negros vivían sin electricidad ni
agua corriente, el 50 por ciento era analfabeto a causa de la enseñanza
discriminatoria. Se esperaba que el 87 por ciento de la tierra cultivable,
reservada a los blancos, fuera redistribuida «No esperen que hagamos milagros», advirtió Mandela. Pero el
hecho de que hablara como presidente de Sudáfrica indicaba que ya había
ocurrido uno.
Hoy 29 de Junio 2013…Nelson Mandela continúa en estado crítico pero
estable
Pretoria - El expresidente sudafricano Nelson Mandela,
de 94 años, sigue en estado "crítico pero estable", anunció hoy el
actual presidente de Sudáfrica, Jacob Zuma. Mandela pasa hoy su séptimo día en
estado crítico en un hospital de Pretoria.
"Sigue en estado crítico pero estable, nada ha
cambiado hasta el momento, pero esperamos que mejore", dijo Zuma en
una rueda de prensa con su homólogo estadounidense, Barack Obama, en
Pretoria. "Esperamos que muy pronto salga del hospital",
añadió respondiendo a las preguntas de los periodistas.
Nelson Mandela pasa hoy su séptimo día en estado crítico
en un hospital de Pretoria. Madiba -como se conoce al expresidente en
su país- fue ingresado el 8 de junio en estado "grave pero
estable" por una recaída en una infección pulmonar.
Su estado paso de "grave" a
"crítico" el pasado domingo, y, pese a la mejoría experimentada
en los últimos días, su situación no ha cambiado desde
entonces. "Todo el mundo desea lo mejor y una rápida recuperación a Mandela,
y los médicos que lo atienden hace todo lo posible y son excelentes
médicos", señaló Zuma, que recordó también todas
las "oraciones" por la salud de Madiba que llegan de Sudáfrica y
todo el mundo.
El presidente Obama también tuvo palabras de
reconocimiento para Mandela, quien -aseguró el mandatario- está "en
los pensamientos" de los estadounidenses. "Es una
inspiración personal para mí y una inspiración para el mundo", dijo
Obama durante la rueda de prensa, que tiene lugar en la sede del Gobierno
sudafricano, a sólo unas manzanas de la clínica donde Madiba se debate
entre la vida y la muerte.
Sudafricanos anónimos de todas las razas y condiciones
acuden hoy, como cada día, a la entrada del hospital para rezar por
el héroe nacional y dejar flores y mensajes de ánimo.
Conclusión
Nombre: Nelson Mandela
Fecha de nacimiento:18 de julio de 1918
conclucion:Nelson
Mandela nunca ha flaqueado en su consagración a la democracia, la igualdad y la
instrucción. Pese a terribles provocaciones, nunca ha respondido con racismo a
los actos de racismo. Su vida ha sido ejemplo, para Sudáfrica y para el mundo;
Para todos los oprimidos y desposeídos, para todos los que se oponen a la
opresión y la desposesión.
Por una vida que simboliza el triunfo del espíritu humano por sobre la inhumanidad de unos hombres hacia otros, Nelson Mandela recibió el Premio Nobel de la Paz en nombre de todos los sudafricanos que tanto sufrieron y sacrificaron por lograr la paz en nuestra tierra.
Nelson Rolihlahla Mandela (IPA: [roli'ɬaɬa]) (* Mvezo, 18 de julio de 1918) fue el primer presidente de Sudáfrica en ser elegido por medios democráticos bajo sufragio universal. Tiempo antes de ser elegido presidente fue un importante activista contra el apartheid que, pese a ser encarcelado durante 27 años, estuvo involucrado en el planeamiento de actividades de resistencia armada. Sin embargo, la lucha armada fue, para Mandela, una "última alternativa".
Durante su tiempo en prisión (la mayoría de éste, encerrado en una celda en Robben Island), Mandela se convirtió en la figura más conocida de la lucha contra el apartheid en Sudáfrica. Pese a que el régimen del apartheid y las naciones aliadas a éste lo consideraron junto al Congreso Nacional Africano como un terrorista, su lucha fue parte íntegra de la campaña contra el apartheid. El cambio de políticas contra éste, que Mandela apoyó con su liberación en 1990, facilitó una pacífica transición a la democracia representativa en Sudáfrica.
Después de haber recibido más de una centena de premios por más de cuatro décadas, Mandela es actualmente un célebre estadista que continúa dando su opinión en temas fundamentales. En Sudáfrica es conocido como Madiba, un título honorario adoptado por ancianos de la tribu de Mandela. Algunos sudafricanos también se refieren a él como 'mkhulu' (abuelo).
Por una vida que simboliza el triunfo del espíritu humano por sobre la inhumanidad de unos hombres hacia otros, Nelson Mandela recibió el Premio Nobel de la Paz en nombre de todos los sudafricanos que tanto sufrieron y sacrificaron por lograr la paz en nuestra tierra.
Nelson Rolihlahla Mandela (IPA: [roli'ɬaɬa]) (* Mvezo, 18 de julio de 1918) fue el primer presidente de Sudáfrica en ser elegido por medios democráticos bajo sufragio universal. Tiempo antes de ser elegido presidente fue un importante activista contra el apartheid que, pese a ser encarcelado durante 27 años, estuvo involucrado en el planeamiento de actividades de resistencia armada. Sin embargo, la lucha armada fue, para Mandela, una "última alternativa".
Durante su tiempo en prisión (la mayoría de éste, encerrado en una celda en Robben Island), Mandela se convirtió en la figura más conocida de la lucha contra el apartheid en Sudáfrica. Pese a que el régimen del apartheid y las naciones aliadas a éste lo consideraron junto al Congreso Nacional Africano como un terrorista, su lucha fue parte íntegra de la campaña contra el apartheid. El cambio de políticas contra éste, que Mandela apoyó con su liberación en 1990, facilitó una pacífica transición a la democracia representativa en Sudáfrica.
Después de haber recibido más de una centena de premios por más de cuatro décadas, Mandela es actualmente un célebre estadista que continúa dando su opinión en temas fundamentales. En Sudáfrica es conocido como Madiba, un título honorario adoptado por ancianos de la tribu de Mandela. Algunos sudafricanos también se refieren a él como 'mkhulu' (abuelo).
Nelson Mandela nunca ha flaqueado en su
consagración a la democracia, la igualdad y la instrucción.
Pese a terribles provocaciones, nunca ha respondido con racismo a
los actos de racismo. Su vida ha sido ejemplo, para Sudáfrica y para el mundo;
Para todos los oprimidos y desposeídos, para todos los que se oponen a la
opresión y la desposesión.
Por una vida que simboliza el triunfo del espíritu
humano por sobre la inhumanidad de unos hombres hacia otros, Nelson Mandela
recibió el Premio Nobel de la Paz en nombre de todos los sudafricanos que tanto
sufrieron y sacrificaron por lograr la paz en nuestra tierra.
Veintisiete años en prisión convirtieron a Nelson
Mandela en el símbolo carismático de la lucha del pueblo negro por la abolición
del apartheid. Se perfiló como el constructor de una «nación arco iris» en
el seno de la cual tanto blancos como personas de color vivirían en paz.
Realizado por Oneida Ramona Albornoz F.
29/06/2013
lunes, 21 de noviembre de 2011
Amandote mi Dios
HOY QUIERO CHATEAR CONTIGO DIOS MIO:
¡Hola Señor! sé que estás ahí, pues te he visto siempre en linea y hoy quiero chatear contigo, sé que a veces te dejo sin admisión, otras veces me pongo no disponible y casi siempre ausente para tí, pero yo se que tú siempre estás ahí conectado, con tu nombre en mayusculas: DIOS ...
Sabes Señor, sé que conoces mis angustias, todos mis problemas y como no me v ... ...as a conocer si tú me creaste, si en tu pensamiento nací, no hay cosa oculta para tí, es por eso que reconozco que he sido una tonta al querer pasar desapercibida delante de tí, Perdóname Señor.
Hoy QUIERO CHATEAR CONTIGO DIOS, quiero escribirte que te quiero, que eres mi mejor amigo, darte los buenos días, cantarte una canción, extrañarte cuando no puedo verte, mandarte monitos que te hagan reír, escribirte mails y quiza contarte algo gracioso, sé que tú me aceptas así tal cual soy, sé que tú me amas antes de que yo te amara.
Ahora que me das de tu tiempo y puedo estar conectada contigo, quiero darte las GRACIAS por la vida que me diste, por la familia con la que me has bendecido, por mi trabajo, por el hombre que está a mi lado, por las risas de las alegrías y aún por las tristezas de las penas ...por todo GRACIAS SEÑOR.
Tengo que seguir trabajando DIOS, pero a partir de hoy siempre te tendré en línea y antes que a nadie te daré los buenos días y al irme te diré, te veo en el camino o en casa porque se que Tú estás en todos lados. Fué muy bonito poder chatear contigo pues tus respuestas todas llevan amor, llevan misercordia y la compansión de un Padre a está siempre con su hija.
Bueno SEÑOR, te dejo trabajar, sé que también lo haces aquí, estaré para lo que se te ofrezca, sé que a veces pides cosas que me cuestan pero jamás me pedirías cosas que no me ayuden.Y si me llamas y no contesto mándame un zumbido para poder saber que eres Tú.
Tú eres el Amor más grande de mi corazón y de mi alma, Eres quien me levanta y quien me acompaña en el camino de estos momentos llamados vida ...
Una cosita, Señor; déjame que te pida por todos los amigos maravillosos que he encontrado por este medio.Se que Tú los has puesto en mi camino, en mi P.C.y me llena de felicidad encontrarlos cada día, aquí conmigo.
Bendícelos y consérvamelos como amigos míos y tuyos...AMEN!!!Ver más
¡Hola Señor! sé que estás ahí, pues te he visto siempre en linea y hoy quiero chatear contigo, sé que a veces te dejo sin admisión, otras veces me pongo no disponible y casi siempre ausente para tí, pero yo se que tú siempre estás ahí conectado, con tu nombre en mayusculas: DIOS ...
Sabes Señor, sé que conoces mis angustias, todos mis problemas y como no me v ... ...as a conocer si tú me creaste, si en tu pensamiento nací, no hay cosa oculta para tí, es por eso que reconozco que he sido una tonta al querer pasar desapercibida delante de tí, Perdóname Señor.
Hoy QUIERO CHATEAR CONTIGO DIOS, quiero escribirte que te quiero, que eres mi mejor amigo, darte los buenos días, cantarte una canción, extrañarte cuando no puedo verte, mandarte monitos que te hagan reír, escribirte mails y quiza contarte algo gracioso, sé que tú me aceptas así tal cual soy, sé que tú me amas antes de que yo te amara.
Ahora que me das de tu tiempo y puedo estar conectada contigo, quiero darte las GRACIAS por la vida que me diste, por la familia con la que me has bendecido, por mi trabajo, por el hombre que está a mi lado, por las risas de las alegrías y aún por las tristezas de las penas ...por todo GRACIAS SEÑOR.
Tengo que seguir trabajando DIOS, pero a partir de hoy siempre te tendré en línea y antes que a nadie te daré los buenos días y al irme te diré, te veo en el camino o en casa porque se que Tú estás en todos lados. Fué muy bonito poder chatear contigo pues tus respuestas todas llevan amor, llevan misercordia y la compansión de un Padre a está siempre con su hija.
Bueno SEÑOR, te dejo trabajar, sé que también lo haces aquí, estaré para lo que se te ofrezca, sé que a veces pides cosas que me cuestan pero jamás me pedirías cosas que no me ayuden.Y si me llamas y no contesto mándame un zumbido para poder saber que eres Tú.
Tú eres el Amor más grande de mi corazón y de mi alma, Eres quien me levanta y quien me acompaña en el camino de estos momentos llamados vida ...
Una cosita, Señor; déjame que te pida por todos los amigos maravillosos que he encontrado por este medio.Se que Tú los has puesto en mi camino, en mi P.C.y me llena de felicidad encontrarlos cada día, aquí conmigo.
Bendícelos y consérvamelos como amigos míos y tuyos...AMEN!!!Ver más
Prestado de mi Amiga... Ana R. G. 21/11/11
jueves, 28 de julio de 2011
.Anais Elena Marrufo Vera de 27 años desapareció el día sábado 23 de julio a las 9pm de la noche estaba en cumpleaños de su hija Estefani en el barrio Blanco cerca de la Curva de Molina de Maracaibo... cualquiera q la vea favor llamar a los tlfs: 0416) 160 88 51 o al 0261) 748 36 32 o aquí en esta página.
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